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腰部保养贵在长期坚持

发布时间:2020-07-08

        不少人都有腰病,轻则腰肌劳损、腰部酸胀,重则腰椎间盘突出。要知道,很多腰部的病痛并不是一下产生的,往往是多年累积的。因此,腰病想要早日好起来,也不是朝夕之事,要长期坚持养护。

        有了腰病,平时这些事情应该少做。
 
        1.久坐。多数的腰病都与久坐有关。久坐伤腰主要在于两点,其一,久坐缺乏活动,腰部血液流通性差,血气淤堵,产生酸痛。其二,腰椎长期支撑腰部维持活动,不能得到有效的放松和休息,最终不堪重负,长时间后造成损伤。
 

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        2.弯腰搬东西。在搬运重物时,多数人会先俯身弯腰,这种姿势主要利用腰部作为发力点,通过腰部由弯曲变为直立这个过程,在手臂肌群的辅助下搬起重物。但如果腰力不够,就很容易闪到腰。应该采用下蹲曲腿的姿势,利用腿部的力量撑起重物,减少腰部发力。
 
        3.腰部受凉。冷空气的刺激不利于腰部血液流通,加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。因此,要注意对腰部防寒保暖。可以采用热敷方式,促进腰部血液循环,缓解疼痛症状。

 

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        4.睡太软的床。腰不好的人,应该尽量睡硬的床垫。人体躺在软床上,弯曲的脊椎由此受力增加变形,长期保持这种状态,不利于腰部疾病的康复,甚至加重病情。
 
        最后提醒广大朋友,想要腰部好得快,以上行为一定要多加注意。同时,可以选用正规的医疗器械进行辅助治疗。
 

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