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早上一杯温开水有什么好处?有何讲究?

发布时间:2020-06-04

        早上这杯温水,能为人体带来很多好处:

        1.增强消化能力
 
        饮用温水,可以增加肠胃收缩能力,有助于消化系统之后一天的规律运作,更好吸收食物中的营养。
 

        2.有助控制体重
 

        晨起一杯温水,能提高体温,增加代谢速率。如果在温水中加入柠檬,也能调节食欲。
  
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3.防止排便不畅
 

        许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘,这是肠道蠕动不力的结果,其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水,可以增进肠胃蠕动,降低便秘风险。
 
        早上的这杯温水应该这样喝
 
        每次喝200毫升温水最佳。温水是水煮沸后冷却到35~55度,入口不凉。
 
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        早上喝水是在洗漱之后,吃早餐之牵


        切记喝水前一定要将口腔清洁干净。如果喝水前没有刷牙,那么口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定危害。
 

        另外喝水时最好小口小口地喝水。如果饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低,导致头痛、恶心、呕吐。
 

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