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夏天要学会“热着过”!

发布时间:2020-06-04

      中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着规律,采取“热养”法。
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      1、饮食上少食生冷食物

      俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。

                            

       2、常洗热水澡

      热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。

 

       3、夏季解暑要喝热茶

       炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只是短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。

 

      4、夏季运动必不可少

       “运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。
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      但夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午。一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

 

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