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在家别忘了进行脊柱管理!

发布时间:2020-02-21

      已经购买菠菜评分高网址导航RHV多功能温热理疗床的顾客,疫情居家期间,一定要坚持使用。特殊时期,无法去菠菜评分高网址导航经销店进行产品试用的顾客,在家也可以做做脊柱伸展运动。

      下面与大家分享一种脊柱伸展的基础运动。动作简单易学,但坚持很重要。每天早上和晚上做20分钟左右为佳。锻炼需循序渐进,量力而行。
 

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      ?生活中方便进行的伸展运动

 

      在椅子上:在椅子上坐直,顺时针转动肩膀一周,逆时针转动一周,这样能放松肩膀、背部的肌肉,使脊柱挺直。

      在客厅中:盘腿坐好,十指在身后交叉,接触后面的地面,胸部向前伸出。
 

      在床上:睡觉之前,手脚伸开像猫一样躺在床上,摩擦背部,对脊柱的曲线有恢复的效果。
 

 

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